コロナ禍が原因なのか、
こどもの自殺が昨年よりも増えているという報道が最近あった。
無理もない。
昨年の緊急事態宣言に伴う休校のあと、
学校が再開してからずっと、
授業の遅れを取り戻そうと詰め込み授業が続く。
そのうえ、
再度の緊急事態宣言で、
自由な外出が制限されている。
長男（中学生）のストレスを軽減する方策はないものかといろいろと考えたうえで、
我が家では以下のことを実践している。
コロナ禍での中学生のストレス軽減
身体面
・歩く
・深呼吸をする
・からだを使った習い事をする（例：楽器）
★睡眠時間を充分に確保する
・整体に行く
・ストレッチをする
・ヨガをする
・縄跳びをする
食事面
★炭水化物をきちんととる（うつ病予防）
・自分で食事をつくって楽しむ（例：パン作り）（食を楽しむ）
★お金が多少かかってもよいから、おいしいものを食べる（食を楽しむ）
精神面
★何もせずにぼーとする時間を作る
★成績について追及しない
・塾をやめる（過密スケジュールを止める）
★学校だけが人生じゃないと説く
★学校以外で大人と交流する（学校だけが人生じゃないと思わせてくれる人と交流する）
注釈
「こんなにたくさんのことをやらせられて息が詰まりそう」
と思う人がいるかもしれない。
しかし、
上で★をつけたところは長男が自らやっていることではなく、
親がひそかに実践していることだ。
★以外については長男は楽しんで取り組んでいる。
効果のほどはわからないけれども、
上に挙げた方法はお金がかからないものが多いので、
損することはない。
ヨガ男子
長男は今、ヨガ男子である。
長男、毎日、深呼吸をしながら、
ヨガのポーズ（cat and cow）をしている。
長男いわく、
このポーズをやると腰が伸びて気持ち良いとのことだ。
ヨガをする中学生男子なんて少ないだろうな。
ヨガも深呼吸もタダでできる。
タダでできることから始めてみるのがよいかも。
